Entrenamiento de la Zona Media: Región Lumbar.

El entrenamiento de la zona media del cuerpo tiene como principal objetivo conseguir que todos los movimientos sean eficientes y seguros, ya que contribuye a prevenir lesiones, desarrollar la fuerza de forma funcional y mejorar el tono muscular y la postura. En el caso de la Región Lumbar su desarrollo y entrenamiento contribuye a mejorar el control de la región dorso - lumbar, generando mayor estabilidad y disminuyendo el risgo de lesiones en la columna vertebral y los musculos que la rodean cuando se realizan ejercicios de gran complejidad técnica, alta intensidad o en algunos casos la combinacion de ambos.

Lumbares en Banco.

Lumbares + Remo.

Espinales Alternos.

Entrenamiento para la mejora de la potencia de los Miembros Inferiores

El entrenamiento de la potencia del miembro inferior es de vital impotancia en muchos deportes para poder mejorar la velocidad de carrera, los desplazamientos, la aceleracion y el frenado, la saltabilidad y la propulsión en deportes acuáticos como la natación y el waterpolo. Estos son algunos de los ejercicios básicos para entrenarla.

Saltos al cajón.

Saltos extensión.

Caidas + Salto.

Saltos al cajón desde sentado.

Entrenamiento para la mejora de la potencia de los Miembros Superiores

El entrenamineto de la potencia del miembro superior, muchas veces descuidado, es muy importante no solo para mejorar la performance en deportes de tiempo y marca como los lanzamientos atléticos y la natación o en deportes colectivos como el handball y el waterpolo, sino que tambien es de vital ayuda en el crecimiento armonico de la potencia en todo el cuerpo ayudando tambien a la mejora de géstos como la carrera, saltos y desplazamientos.

Lagartijas al Cajon.

Pull over con Medicine Ball Parado

Entrenamiento de la Zona Media: Región Abdominal

El entrenamiento de la zona media del cuerpo tiene como principal objetivo conseguir que todos los movimientos sean eficientes y seguros, ya que contribuye a prevenir lesiones, desarrollar la fuerza de forma funcional y mejorar el tono muscular y la postura. En el caso de la Región Abdominal, su desarrollo y entrenamiento es de suma importancia para el control de la posición pélvica en diferentes tipos de movimientos logrando en ellos una mayor estabilidad, control y eficiencia.


Abdominales Rectos Sobre Fitball.

Abdominales Combinados.

Abdominales Bisagra.

Abdominales Bolita.